1. Dezember
Tiefe Bauchatmung
Setzen Sie sich bequem hin, legen Sie eine Hand auf den Bauch und atmen Sie tief durch die Nase ein. Spüren Sie wie sich Ihr Bauch hebt. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und spüren Sie, wie sich Ihre Bauchdecke senkt. Wiederholen Sie dies für 2-5 Minuten, damit sich Ihr Geist beruhigen kann.
Bild: "Weihnachten" von Wolfgang Fassott und Herbert Meyer, Kunstwerkstatt der Lebenshilfe Berlin.
